Snel wat centimeters kwijtraken voor je in bikini moet? Dat lukt best als je je bewust bent van je eet- en leefgewoontes. Voor Santé juni tipte ik kleine aanpassingen voor zichtbare winst. Alvast één tip? Kauw elke hap minstens 30 keer. En dan bedoel ik ook echt letterlijk 30 keer. Goed kauwen zijn we niet meer gewend. Zeker bij fastfood of gekookt voedsel is het maar al te vaak hap-slik-weg. Toch heeft lang kauwen grote voordelen. Je maakt enzymen aan die nodig zijn om je eten goed te verteren. En doordat je maaltijd langer duurt, raak je sneller verzadigd. De kans is dan groot dat je minder eet en dat ga je op den duur merken.

Je leest het hele artikel hier.